心會論
腰脊為 之主宰，喉頭為第二之主宰，
心地為第三之主宰。丹田為 之賓輔，
指掌為第二之賓輔，足掌為第三之賓輔。
太極拳論歌訣《心會論》出自“宋譜”，寓意高妙精深
筆者有幸接觸過幾個“宋譜”抄本，名稱不一，如宋書銘藏本名《宋遠橋太極功源流支派論》，吳圖南藏本名《宋氏家傳太極功源流支派論》，崔毅士藏本名《楊式 太極拳密傳（訣）》——《太極拳總綱目》前二十二目，吾師張虎臣藏本名《內家後天 功集要》——《太極拳總綱目》等，內容基本相同。
“宋譜”載“此書十不傳”， 條就是“一不傳外教”，鮮明地體現着所處時代的政局特征。愚意以為，雖然宋譜的最初作者不可考，但應推斷為逐代傳人不斷補充、修定的作品。
“宋譜”抄本內容雖然基本相同，但亦有關鍵字、詞、句的傳抄訛誤，易引起理解的差異、混亂，今僅對《心會論》的個別字的傳抄訛誤論証之：
《心會論》 句，吳圖南藏本為“腰為 之主宰”（見于志鈞著《中國傳統武朮史》，中國人民大學出版社2006年第1版第333頁）；田兆麟、李雅軒、 崔毅士、王新午、張虎臣、沈家楨藏本皆多一“脊”字，為“腰脊為 之主宰”。雖為一字之差，《心會論》的意味則不能盡同。筆者魯拙，試對一字之差的《心 會論》作簡釋，請同好斧正。
《心會論》原文：“腰脊（一作腰）為 之主宰，猴（一作喉）頭為第二之主宰，心地為第三之主宰。丹田為 之賓輔，掌指為第二之賓輔，足掌為第三賓輔。”
“腰為 之主宰”的《心會論》，愚意以為：主宰，意為關鍵；賓輔，意在輔佐；喉頭通頂為天，后頸輕蹭衣領，項前收頦藏喉（即不揚頭露喉），則目光視野寬 闊，作為力梢、門戶的指掌，攻防、開啟、收放才能審視（敵情）有據，故有‘喉頭不拋，問盡天下英豪’之說；地心為立足之根，足掌接地為樁，堅不可拔；頭為 天，腳為地，‘命意源頭在腰隙’，丹田為氣海，輔佐腰，以氣催力則無堅不摧；所謂上天（喉頭）下地（地心）人（腰隙）在其中；道家學說認為“道大，天大， 地大，人亦大”，主張“我命在我不在天”，太極拳修為，發揮人的主觀能動性，“刻刻留心在腰間”，故把腰列為 主宰，喉頭與地心次之；與主宰相應，故丹 田為 賓輔，掌指與足掌次之。
“腰脊為 之主宰”的《心會論》，愚意以為：主宰者，全局關鍵；賓輔者，局部輔佐。腰隙為命意源，力由脊發，故為 ；猴（筆者按：張虎臣藏本為“猴頭 為第二之主宰”；余功保著《中國太極拳辭典》亦稱“猴頭為第二之主宰”）同喉，喉頭通頂，行拳走架，不揚頭露喉，頂頭懸之謂也，故為第二；地心為足跟，穩 若泰山，故為第三。丹田為氣，意到氣到勁到，無堅不摧故佐腰；掌指為力稍，佐喉頭，門戶無慮；足掌接地為樁，故輔地心。
愚意以為“宋譜”是前輩太極拳家宋書銘先生留給後人寶貴財富，是研究太極拳史、太極拳理論的珍貴文獻。鑒於此，寫此文發此貼，呼請有關方面重視、加強對宋 書銘及其太極拳理論的研究，將宋譜各種抄本核對、標點、譯釋，進行審定，連同“宋拳”及宋書銘傳略，刊行于世，以供廣大太極拳愛好者學習、研究之。
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練習心得：
多年前，認識一個楊氏推手不錯的師傅，覺得他發人不沖、不撞、不擒不拿，更不摔抱，與人搭手只要你皮膚一緊他就能把人打蹦出去。幾經切磋，感悟之深，原來他也是楊家祕傳的北京一支太極功夫的傳人，後來成了朋友，經常在一起切磋推手心得，他人很低調，但不保守，交流多了，逐漸對他的功夫有了進一步的了解和認識。
他說：推手要先把“聽勁”練習出來，在“呼吸之間，動靜之機”之間找。與人推手，陽球接住，陰球含住，發自丹田，意放在身外一點。自己松靜夠了，就等對方變化。一旦氣機來了，對方松能打，緊也能打，即巧妙又智慧。
經常有人問我太極拳究竟是什麼武朮，它的核心是什麼。對此，我的體悟是：太極拳基本上是旋轉着的陰陽動量之朮，是柔中求剛，后發先制的高級功夫。它的核心通俗說就是：“不丟、不頂、不逃；不貪、不欠、不敗；亦身、亦意、亦道”。
太極拳博大精深不是虛名，人類社會生活方方面面都用它的影子和應用，或者說是聚道、禪、醫、儒、武等精華而成的一種功夫。不丟、不頂、不逃用巧；不貪、不欠、不敗用智；亦身、亦意、亦道用空。這就是練習太極拳的三大層階，也是太極拳不同于其它拳種的地方。
多年前，在楊氏太極拳發祥地邯鄲學習太極拳，經常聽楊家後人講：Tai Chi is the future of health sport. Can this ancient exercise lets you have less doctor visit and makes you feel 10 years younger. 於是興趣漸濃，早、晚都去且風雨無阻。後來，在練習太極推手過程中經常被師傅說：“你逃了，你又逃了。來力化開陰陽分，不丟不頂，沾黏連隨”。又說：“化是合的過程，退是曲折的進”，化既是打的前奏，退是進的策略。化不能只化不合，退不是真退。師傅說你逃了，是你玩起“純化”和“真退”的緣故，一語驚醒夢中人，原來這就是太極拳的“逃”，推手能夠不逃是進階的一個關口。
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