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太极拳绝非老弱病残人之 也。今老年人习者多为太极操，有其形无其内，依稀仿佛而已，无内涵可言，健身效果与真正太极拳相去甚远，技击、修身养性等更无从谈起。
从年轻时开始太极拳锻炼，犹如储蓄，一点一点累积内在的能量，随着身体机能的增强，于身于心都是莫大的保护。而等老入太极锻炼，犹如临时抱佛脚，内在损耗损伤早已积累，再练也难逆转。也会力不从心，效用大减。所谓提前保护容易，损后修复则难。因此该从年轻时就入太极。年轻时是进入太极的黄金年龄。太极拳是什么？它不仅仅是一门武术、健身术，它是极富中国特色的古老的东方文化，是一种民族精神，一种优雅、舒适的状态，亦是一种资源，尚待我们大力去开发，去利用，方可取之不尽，用之不完。每每习练之，它都会着实在身上产生良性作用，生根发芽，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发。
太极不仅是种武学，更是种哲学，一种深层次的领悟。太极拳作为东方体育文化的瑰宝，蕴含着丰富的哲理，不同于西方体育只重生理机制；以经络学说为基础，不同于西方体育以解剖学的基础；以道法自然、天人合一为理论依据，强调人体的整体性、协调性，不同于西方体育只重分解。太极拳以其独到之处，引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸，妙不可言！!文化使人开智，智慧使人自由，养生使人健康。太极融文化智慧养生于一体，是中华文化释道儒之学的道统髓核。学练之，可对工作和思维有莫大的帮助作用，能够在生活、工作中等各方面“不丢不顶”、“随曲就伸”。
太极拳属内家拳法， 人内力，调整内在气血运行，一日 一日功，日日可累积，即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练，功力不会退回原位，保持原先储蓄水平。 区别于一些外在运动锻炼如跑步、机械训练、打球，一旦停止几天不练，力量速度体能肌肉能力就退步，因此运动员一年不能停止训练一天，而太极如高利储蓄，存一块钱得两块，有利息，而且利滚利，时间越长，效果越明显！太极拳强调形神合一，要练动作，练内功；练感觉，练精神。要在那些平凡的外在的一举一动中探究内在的东西。太极拳是一种平凡的生活，在身心疲劳的时候，它像一种安抚，而不是挑战；像舒一口气，而不是运一口气。让我们在忙碌中，放松一下，舒展开来。生活中处处皆太极：太极融于生活中，行路，坐，立，坐车爬楼。。。。都可进行太极 。那是一种最自然最松弛的放松，不以外界环境所转移。比如你身上挂个包，全身放松，你就把自己当是个衣架，东西自然的挂在你身上，不需要任何的用力，自然不会觉得包重酸疼。习练太极拳的好处颇多。久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病。。还可提高机体代谢率，达到消耗多余脂肪，苗条身段的效果。
习练太极拳，不仅可以练就强健的体魄，而且可以培养勤奋进取、刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢无畏、振奋中华民族自强不息的民族精神。女孩子习练太极拳，可以令身材更加苗条、匀称，面色红润、气血足，气质倍增。上班族习练太极拳，可以有效缓解生活和工作压力，消除疲劳。工作起来更有效率，生活更加精彩~！想健健康康，想快乐生活，想舒缓压力，那就练太极拳吧！娱乐身心，陶冶情操，随时随意随处，无拘无束。一个健康的生活方式，一个终身受益的妙方。习练太极拳，一举多得，好处如此多多，岂容错过？
------张尚峰
太极拳身法与做人
作为太极拳爱好者，对太极拳身法应该熟练掌握！不但应该在技术上符合要求，而且心态也要适合这些要求！只有这样才能真正练好太极拳！
在练习拳架时，用同样的意念关照自己身上每一个点。
在身体外形上保持： 头正、肩平、腰直、溜臀、圆裆、叠胯、屈膝、折踝、展指、舒掌；
在身体内象中保持：百会虚领、两眼平视、表情自然、舌舐上腭、唇贴齿合、下腭微收、哑门后开、松肩垂肘、宽胸送背、命门后开、骶骨前翘、会阴下沉、小腹充实、呼吸自然、脚分虚实、意守涌泉。
用同样的意念关照自己身上每一个点。这里隐藏着一个“兼听则明，偏听则暗”的道理！
在身体外形上保持： 头正、肩平、腰直－－－－是要求我们公正无畏！溜臀、圆裆、叠胯、屈膝、折踝、展指、舒掌－－－是要我们控制好自己！
命门后开、骶骨前翘、会阴下沉、小腹充实、呼吸自然、是要求自己夹着尾巴做人！
我们从踏踏实实的练习当中去体会，将会感觉出更多的道理！
其实所有这些都是练好太极拳的基础！
一家之言，仅供参考，如有谬误望大方家斧正
--------雷生霖
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