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习练太极拳的好处

發布日期 2012-10-11
太极拳绝非老弱病残人之专利也。今老年人习者多为太极操,有其形无其内,依稀仿佛而已,无内涵可言,健身效果与真正太极拳相去甚远,技击、修身养性等更无从谈起。

从年轻时开始太极拳锻炼,犹如储蓄,一点一点累积内在的能量,随着身体机能的增强,于身于心都是莫大的保护。而等老入太极锻炼,犹如临时抱佛脚,内在损耗损伤早已积累,再练也难逆转。也会力不从心,效用大减。所谓提前保护容易,损后修复则难。因此该从年轻时就入太极。年轻时是进入太极的黄金年龄。太极拳是什么?它不仅仅是一门武术、健身术,它是极富中国特色的古老的东方文化,是一种民族精神,一种优雅、舒适的状态,亦是一种资源,尚待我们大力去开发,去利用,方可取之不尽,用之不完。每每习练之,它都会着实在身上产生良性作用,生根发芽,改善体质,令人心旷神怡,精神焕发。

太极不仅是种武学,更是种哲学,一种深层次的领悟。太极拳作为东方体育文化的瑰宝,蕴含着丰富的哲理,不同于西方体育只重生理机制;以经络学说为基础,不同于西方体育以解剖学的基础;以道法自然、天人合一为理论依据,强调人体的整体性、协调性,不同于西方体育只重分解。太极拳以其独到之处,引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸,妙不可言!!文化使人开智,智慧使人自由,养生使人健康。太极融文化智慧养生于一体,是中华文化释道儒之学的道统髓核。学练之,可对工作和思维有莫大的帮助作用,能够在生活、工作中等各方面“不丢不顶”、“随曲就伸”。

太极拳属内家拳法,修炼人内力,调整内在气血运行,一日修炼一日功,日日可累积,即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练,功力不会退回原位,保持原先储蓄水平。最大区别于一些外在运动锻炼如跑步、机械训练、打球,一旦停止几天不练,力量速度体能肌肉能力就退步,因此运动员一年不能停止训练一天,而太极如高利储蓄,存一块钱得两块,有利息,而且利滚利,时间越长,效果越明显!太极拳强调形神合一,要练动作,练内功;练感觉,练精神。要在那些平凡的外在的一举一动中探究内在的东西。太极拳是一种平凡的生活,在身心疲劳的时候,它像一种安抚,而不是挑战;像舒一口气,而不是运一口气。让我们在忙碌中,放松一下,舒展开来。生活中处处皆太极:太极融于生活中,行路,坐,立,坐车爬楼。。。。都可进行太极修炼。那是一种最自然最松弛的放松,不以外界环境所转移。比如你身上挂个包,全身放松,你就把自己当是个衣架,东西自然的挂在你身上,不需要任何的用力,自然不会觉得包重酸疼。习练太极拳的好处颇多。久练不仅可以娱乐身心,陶冶情操,改善体质,令人心旷神怡,精神焕发,提高机体免疫力,防治疾病。。还可提高机体代谢率,达到消耗多余脂肪,苗条身段的效果。

习练太极拳,不仅可以练就强健的体魄,而且可以培养勤奋进取、刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢无畏、振奋中华民族自强不息的民族精神。女孩子习练太极拳,可以令身材更加苗条、匀称,面色红润、气血足,气质倍增。上班族习练太极拳,可以有效缓解生活和工作压力,消除疲劳。工作起来更有效率,生活更加精彩~!想健健康康,想快乐生活,想舒缓压力,那就练太极拳吧!娱乐身心,陶冶情操,随时随意随处,无拘无束。一个健康的生活方式,一个终身受益的妙方。习练太极拳,一举多得,好处如此多多,岂容错过?
------张尚峰

太极拳身法与做人
作为太极拳爱好者,对太极拳身法应该熟练掌握!不但应该在技术上符合要求,而且心态也要适合这些要求!只有这样才能真正练好太极拳!

  在练习拳架时,用同样的意念关照自己身上每一个点。

  在身体外形上保持: 头正、肩平、腰直、溜臀、圆裆、叠胯、屈膝、折踝、展指、舒掌;

  在身体内象中保持:百会虚领、两眼平视、表情自然、舌舐上腭、唇贴齿合、下腭微收、哑门后开、松肩垂肘、宽胸送背、命门后开、骶骨前翘、会阴下沉、小腹充实、呼吸自然、脚分虚实、意守涌泉。

  用同样的意念关照自己身上每一个点。这里隐藏着一个“兼听则明,偏听则暗”的道理!
  
  在身体外形上保持: 头正、肩平、腰直----是要求我们公正无畏!溜臀、圆裆、叠胯、屈膝、折踝、展指、舒掌---是要我们控制好自己!

  命门后开、骶骨前翘、会阴下沉、小腹充实、呼吸自然、是要求自己夹着尾巴做人!
 
  我们从踏踏实实的练习当中去体会,将会感觉出更多的道理!

  其实所有这些都是练好太极拳的基础!

  一家之言,仅供参考,如有谬误望大方家斧正
--------雷生霖







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