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1、找出和获得踩劲：
两脚从预备式开始到拳架演练结束，都要保持两脚使劲下踩，以达到脚下生根，通过了脚下踩获得周身的整体力量。
您可以仔细体会，两脚一踩全身马上放松，四肢立刻有劲。
2、气归丹田：
在两脚下踩获得踩劲的基础上，全身重量下沉到两脚至地下，从而做到真正的松沉，然后用意领气通过两腿回到丹田，使丹田充实，蓄力待发。从而真正地做到空胸实腹。
3、路线：
气沉丹田路线为全身力量通过两脚下踩获得踩劲，达到脚下生根，下盘稳固。然后在松沉的基础上气劲上行归于丹田，使丹田达到实腹、进而可以丹田鼓荡运劲打拳。
全身松沉——两脚下踩——气劲丹田——运劲打拳
4、纠错：
气沉丹田绝不是直接气到达丹田，一定要先通过两脚再气沉丹田！
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关于太极拳的问题
1、请问您是练哪式太极，太极拳与太极操的区别。
答：
太极原本不应分姓氏，只有层次高低之分。如果一定要分类的话，可分为太极拳和太极操。
太极拳包括：太极拳架和拳招以及拳论三部分组成。
太极操就是上来就练拳架的，不懂拳招之应用，更不愿意去学习拳理拳论。太极拳是以拳理为纲，以功夫为内涵的拳术，而太极操不求甚解，空有架型而已。这是两种截然不同的思路和练法，功夫层次也截然不同。
如果练太极拳的话，需从最基础练起，基本功和拳理指导必不可少，打的是明白拳。
如果练太极操，去公园，很多是免费教的，而这年头好东西有免费的午餐吗？
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